SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz po treningu

  • antykataboliki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] badz laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser - 20g WPC 3 posilek. - 50g ciemnego ryzu - warzywa 150g - 100g cycka z kuraka 4 posilek po treningu (jezelito posilkiem mozna nazwac ;]) - WPC 30g 5 posilek - taki sam jak posilek nr.3 6 posilek - 100g cycka z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 2007-03-07 15:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw (ocena, pytania)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pierś po treningu bym wrzucił 150-160g, po treningu ryż biały, tak to wygląda na spoko Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-04 18:49:08

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2013-06-04 18:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawię tę dietę i wstawię nową wersję do oceny A jajka nie mają zbyt wolno wchłanialnego białka, żeby je jeść na śniadanie ? Na śniadanie podobno powinno się szybkowchłanialne. Przeczytałem dzisiaj (gdzieś na SFD albo na K**), że przed treningiem trzeba zjeść węglowodany wolnowchłanialne, a po treningu szybkowchłanialne (czy coś w tym stylu). [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-06-02 11:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! MASA !!! MASA !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do diety to nie mam obliczonych kcal ale jem tak : śniadanie : płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy włoskie w szkole : 2-3 bułki z jakimis ziarenkami na wierzchu dokladnie nie wiem ale ciemne sa :D ,jogurt,banan po szkole : to co ugotuja po treningu: piers z kurczaka+ryż,surówka, kolacja:siemie lnianie,albo jakiś chleb [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2007-01-24 20:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką radę dacie co do diety ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cleb razowy,tuńczyk w sosie własnym,kefir naturalny po prostu nie nawidze i nie ma ale(choc kefir jeszcze ujdzie ale i tak ma mało wegli i białka potem obiad(przed treningiem) kurczak, ryz oliwa mniam mniam po treningu miodek z bananem mniam mniam :D potem kolacja ryz z kurczakiem i wrzywa tez pasuje a przed snem twaróg 80 gram jem i banan

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-10-19 23:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 Miesiecy nowe fotki 6/8

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 2 jajka cale + 2 bialka pol szklanki jakiegos musli z rozynkami bananami i takimi *******ami 2 posiłek szynka poledwica około 7-8 plasterkow niewiem ile to jest 100 gram ryzu ( taka jedna torebeczka) jakis twarozek najlepiej wchodzi mi wiejski 3 posiłek 150 gram gainera bsn truemass 4posiłek ( 1,5godz przed treningiem) 1 piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 11:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra, wrzucam przykładowy dzień z tym że nie jestem pewny ilości które jem oprócz mleka którego 500ml. jeśli chodzi o tego banana po treningu to jem jednego (znalazłem w necie że waży 120gr). Trening kończe o 20:30 i jem go od razu, no mżoe po jakiś 5 minutach, ale nie zawsze, jeśłi w domu na kolacje jest jakaś kasza/makaron/ryż to wtedy go nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-02-10 12:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy temat

    Post
    Trening dla początkujących

    9:30 Platki Musli z rodzynkami + mleko 3 jajka surowe Oliwa z oliwy 12:30 4 duze kawalki chleba pelnoziarnistego + serek twarogowy 150g (15g bialka) + szynka z kurczaka + ser Jablko 16:00 Ryz bialy Piers z kurczaka gotowana 18:30 (po treningu) Ryz bialy Jakies mieso (roznie bywa) Brakuje mi tu bialka (moze dodac 2 jaja surowe?) 20:30 2 kawalki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2009-09-03 11:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, suplementacja do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uważam ze dieta do sporej poprawki za dużo białka i tłuszczy a zdecydowanie za mało węglowodanów z czego masz mieć energię na trening żeby dać. Z siebie 100%? Jakiś ryż przez i po treningu i gdzie nigdzie chleb razowy i płatki owsiane dołożyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-04-27 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Post
    Dietetyka sportowa

    7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Brakuje warzyw lub owoców, zawsze możesz dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę, jabłko, pomarańcze itp. Postaraj się jeść posiłki przed treningowe w odstępie czasowym nie większym niż 1,5-2 godzin. Pamiętaj że posiłki powinieneś spożywać co 3-3,5 godziny. 11:35 Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-12-03 17:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (ZRZUT)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T o tak: - ryz biały wywal. Jego unikaj. Dawaj inne zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2013-12-18 19:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki 20.00 tu nie wiem o 20.00 to juz nie po treningowy i nie wiem czy mozna jeszcze wegli zjesc troche czy juz same bialko

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2008-01-26 10:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DAC GARSC TYCH ORZECHOW. posilek 3 13.30 2 grahamki wedlina lub piers 50g oliwa z oliwek 10g papryka WARZYW NIE ZALUJ OGOLNIE:) OK. posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g (WSKAZANE DAC CZASAMI WOLOWINE JAK MASZ $) OK. 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2008-01-26 10:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha na mase do oceny (poprawy) pliz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosci dobrej jakosci bialka. posilek 3,4,5 (posilek jedzony na 3 podejscia w tym 1 przed i 2 po treningu) wieprzowina 200g b-38 t-13-ww-0 piers kura 200g b-43 t-3 ww-0 ryz bialy 300g b-20 t-2 ww-230 smalec 10g b-0 t-10 ww-0 oliwa z oliwek b-0 t-10 ww-0 warzywa nie wliczone owoce nie wliczone jablko, pomarancza przed treningiem ryz jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-10-12 20:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan ,pomidor,ogorek Posiłek 3: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g MASŁO STOŁOWE 80%tluszczu 10-20g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2012-12-15 17:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan ,pomidor,ogorek Posiłek 3: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g MASŁO STOŁOWE 80%tluszczu 10-20g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2012-12-15 17:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to połącz już owsiane z jajami jakiś np omlet razowiec z piersią w szkole 75g po szkole ryż z pozostałą piersią 75g po treningu pierś z makaronem, nie ma sensu rozdzielać i jeść np sam ryz. Jakieś orzechy włoskie, migdały czy dynie mozesz w szkole sobie podjadać trochę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-12-20 10:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbudowano :D. I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16096 Data: 2010-06-21 00:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W25;WE329> 2.Orzechy laskowe(50g)<B8;T31;W2;WE314> 3.Mleko 2% (100g)<B3;T2;W5;WE51> Zmniejsz ilośc orzechow,dodaj 2 jajka Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-01-14 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla endomorfika - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75g. produktu/zbędny Dość długa przerwa posiłek przed treningiem godz. 15 - 16 200g pieczonego schabu wieprzowego/ok 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego/widzilbym tu ryz/kasze/makaron 50g zielonej papryki/ok posiłek po treningu godz. 19-20 200g pieczonej piersi z kuraka, 100g gotowanego ryżu basmati/ok ogórek 50g/ok pomidor 50g/ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-11-28 21:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)